时间：2025-07-04 11:57:20 来源：淡然处之网

大枣10到15个、款养粳米60克煮粥热服，生粥大枣中所含有利物质有冷静、让睡催眠和降压作用，得香所以大枣常用来治疗神经衰弱，款养能够益气、生粥nba比分捷报网安神、让睡补血。得香
7、款养茯苓大枣粥
茯苓具有利水渗湿、生粥健脾和胃、让睡宁心安神的得香nba直播 24直播作用，大枣味甘性温，款养有补中益气、生粥养血安神的让睡成效。茯苓和大枣合用，能健脾益气、养血安神，有用改善失眠。茯苓10~30克，清水浸泡30分钟，大枣5~10枚，加适量大米、nba直播(a直播)小米或糯米，再加足量清水，大火烧开后文火慢煮，直至粥煮到黏稠，即可食用。
8、杏仁粥
杏仁中不光有丰厚的蛋白质、维生素等养分成分，一起含有色氨酸和舒缓肌肉的良药--镁，经常吃有助于缓解焦虑心境，有助于睡觉。另外，杏仁中含有很多纤维和不饱和脂肪，不光有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。
9、莲子芡实粥
合适工作压力大、忙碌的男人，这类人精神严重易疲劳，睡觉欠好，并且一般运动较少，喝些莲子芡实粥，莲子补脾止泻、养心安神，芡实则能健脾补肾，常喝能够缓解压力，防止因工作严重造成失眠等症状。
10、柏仁蜂蜜粥
取柏子仁15克、大米50克、蜂蜜适量。先将柏子仁去尽皮壳杂质，捣烂，同大米煮粥，粥成时参加蜂蜜服用。合适患有习惯性便秘而兼有失眠的人群，这款粥即通便又安神。
11、蜂蜜粥
蜂蜜适量、粳米50至100克煮成稀粥。有润肠通便、养心安神之成效。蜂蜜中的葡萄糖、维生素能够调节神经系统功用，缓解神经严重，促进睡觉，并且没有任何副作用。
12、百合粥
百合先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米煮至米熟有幽香气味，加冰糖适量即可食用。百合首要含有秋水仙碱等生物碱成分，具有杰出的养分滋补成效，对热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心境郁闷等病症大有裨益。

13、莲子粥
莲子是滋补养生佳品，其中的钙、磷、钾含量丰厚，能够冷静神经，养心安神，莲子心还有很好的去心火成效，有助于睡觉。莲子、粳米共煮粥，加少量糖渍桂花，即可服食，有补中益气、健脾养胃、宁心安神之成效。
14、南瓜小米粥
小米100克，大黄米100克，南瓜500克，白糖适量。将南瓜去皮洗净切成丁，两种米洗洁净，一起放入锅内，文火熬煮20分钟成粥状。此粥滑润可口，有助于睡觉，合适晚餐来一碗。

上一篇：想要远离癌症很简单！日常做到“三多三少”，癌细胞便会敬而远之
下一篇：不只暖化、污染、塑膠，研究：乾旱正在摧毀生命

• ·什么时候锻炼最好？养生茶什么时候喝？
• ·椰小正椰子水：纯粹椰香，自然能量补给站！
• ·文化中国行丨故宫博物院携手浙江省博物馆 百余件文物演绎“一茶一世界” 收藏资讯
• ·畅味君酸奶：高端品质，引领健康饮品新潮流
• ·春天养生正当时 不妨多吃3种食物
• ·带鱼怎么蒸好吃又简单
• ·加拿大液化天然气公司向亚洲运送首批货物
• ·医生解读如何正确防护流感：记住五个要点可科学防控流感 【健康】风尚中国网
• ·海参的保质期有多长时间 海参的保存方法
• ·担杆镇“三色画笔”绘就生态海岛新图景
• ·请注意防暑降温！深圳高温黄色预警信号生效中
• ·全市首个！深圳大鹏新区率先推出民宿合规经营指引
• ·一只榴莲顶三只鸡？榴莲虽对身体有5大益处，但提醒这些人要少吃
• ·汕梅高速改扩建项目跨铁路立交桥建设，有突破性进展！
• ·珠海传媒集团对珠海市2023年度市本级预算执行和其他财政收支审计查出问题整改结果的公告
• ·全市首个！深圳大鹏新区率先推出民宿合规经营指引